Essentiële lessen van DK Yoo

Essentiële lessen van DK Yoo
17 november 2017 Systema Natura
DK Yoo Seminar Boekarest

DK Yoo of Bruce Lee?

DK Yoo is een Youtube-fenomeen uit Zuid-Korea. Zijn video's worden wereldwijd bekeken, becommentarieerd en geliefd bij mensen. Sommigen bestempelen hem als een reïncarnatie van Bruce Lee, wat aannemelijk lijkt als je hem ziet bewegen. Fans zijn onder de indruk van zijn verbazingwekkende snelheid. Hij was een hoofd instructeur Systema (Russische vechtkunst) die Koreaanse politieagenten en Special Forces heeft getraind, waarbij hij ongeveer 15 verschillende vechtsporten in één stijl heeft gemengd.

Wat mij aantrekt is dat hij elke schop of stoot niet als een geïsoleerde beweging benadert, maar als een golf van energie die kracht trekt van de aarde die door de gewrichten gaat. Zijn kijk op hoe het lichaam efficiënt werkt, is nuttig voor elk type beweging of sportactiviteit. Ik kreeg de gelegenheid om een van zijn seminars bij te wonen in Boekarest, Roemenië.

Mijn eigen vechtsportachtergrond gaat terug naar de tijd dat ik een tiener was. Op mijn elfde begon ik met het beoefenen van Shotokan Karate en deed een beetje aan Ninjutsu. De Karate Kid was natuurlijk mijn favoriete film. Op een gegeven moment stond ik op het punt om als een van de jongste in mijn land zijn zwarte band in Shotokan te bereiken. Toen ging ik weg voor een uitwisselingsjaar in de Verenigde Staten, mijn studententijd brak aan dus ik stopte. Eenmaal begin twintig, werd ik aangetrokken door Tai Chi, en heb dat een tijdje beoefend. Ik denk dat ik toentertijd meer in het gracieuze uiterlijk geïnteresseerd was dan het voelen van het chi-deel. Door de jaren heen hebben gevechtskunsten altijd mijn interesse gehad.

Chi, prana

Via mijn opleiding tot yogadocent, ayurveda en filosofie, werd het concept van prana geïntroduceerd. Prana is het Indiase perspectief op 'levenskracht', Chi verwijst naar hetzelfde maar vertaalt zich meer naar 'natuurlijke energie' vanuit een Chinees medisch standpunt. Op een subatomair niveau zijn we atomen, opgebouwd uit elektronen, neutronen en protonen, allemaal energiedeeltjes. Dus het menselijk lichaam is, net als alles wat we om ons heen zien, pure energie.

Waar de zon leven op aarde biedt, is de energie van de aarde de gemakkelijkste kracht om te herkennen en het meest tastbaar in de vorm van zwaartekracht. Wanneer je je lichaam beschouwt als een voertuig om verschillende vormen van energie over te brengen en te transformeren, is het logisch om het lichaam te zien als een deel van de energie van planeet Aarde. Alles en iedereen is met elkaar verbonden. Het begrijpen van de basisprincipes van natuurlijke energie is essentieel bij het herkennen en ontwikkelen van innerlijke kracht. Door chi te gebruiken, word je efficiënter omdat je niet langer alleen afhankelijk bent van fysieke vaardigheden of kracht. Chi-hardlopen is een voorbeeld van hoe hardlopers kunnen profiteren van bestaande krachten door zich aan te passen aan een meer natuurlijke looppatroon, cadans en vorm.

Drie toestanden van het lichaam

In het Westen richten fitnessregimes en sporten zich voornamelijk op spierkracht of uithoudingsvermogen om de prestaties te verbeteren. Er is niet veel aandacht voor de innerlijke fysieke staat, laat staan voor ontspanning. Het moet groter, brutaler, sneller, beter. Wanneer sport competitief wordt en we ons in het professionele domein begeven, zien we dingen veranderen. Meer en meer pro-atleten overschrijden grenzen om hun concurrentievoordeel van andere disciplines te krijgen. Kijk naar Connor McGregor die traint met Ido Portal of Carlos Condit die werkt met Erwan Le Corre. Enkele voorbeelden van MMA meets Natural Movement.

Allereerst legt DK Yoo uit dat hij het lichaam ziet waarin het drie verschillende toestanden kent. De eerste toestand is actief, waarbij de spieren gespannen zijn om een bepaalde actie uit te voeren. De tweede toestand is ontspannen, wanneer er geen daadwerkelijke fysieke vraag is. De derde staat is een hogere fysieke staat, een zaadje van kracht in een ontspannen lichaam (waar volgens hem alle pro-atleten bewust of onbewust zijn). In de derde staat lijkt iemand in staat twee te zijn, ontspannen, maar heeft hij explosieve 'nucleaire' actie tot zijn beschikking.

Nu is de laatste toestand een staat van alertheid. Het is als meditatie waarbij je geest volledig ontspannen en tegelijk volledig bewust en scherp is. Naar de derde staat gaan betekent dat je eerst controle en begrip van de eerste twee toestanden nodig hebt. De meeste mensen zitten vast in fase één of twee. In fase één blokkeert te veel spanning de vrije stroom van energie. Je kunt niet efficiënt bewegen. Maar het is ook niet handig om een zak aardappelen te zijn. Hoewel ontspanning de sleutel is tot prestaties die verder gaan dan je waargenomen fysieke capaciteiten, is het doel om je lichaam voor te bereiden op een staat van alertheid.

DK Cham Jong Gong

DK Yoo praat veel over beweging van het bekken en de wervelkolom. De basispositie van de wervelkolom is gebogen. Een oefening genaamd DK Cham Jang Gong richt zich op een rechte ruggengraat om te helpen gronden en leert je om je natuurlijke kracht te gebruiken en te voelen. Het is een soortgelijk concept zoals we treffen in Tai Chi. Wanneer het lichaam in de juiste uitlijning staat, zijn de voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen, de wervelkolom recht, of zoals hij zegt 'gehaakt', zink je je staartbeen in de richting van de grond. Je kunt daar eerst een tijdje blijven. Energie zal zich ophopen in je onderlichaam, rond het bekken.

Een progressie in de positie is waar je energie naar een ander deel van je lichaam stuurt, dwz je handen. Bovendien houd je je armen licht gebogen voor je, ontspannen, met de handen open. Nu visualiseer je dat je je vingers stevig knijpt. Het is enkel mentaal, je beweegt helemaal geen spieren. Op dit punt zou je energie moeten voelen die zich rond je handen verzamelt. Volgens DK Yoo helpt deze oefening hersenen en lichaam te herprogrammeren, door de explosieve kracht die in de wervelkolom beschikbaar is te mobiliseren.

Wanneer al je gewrichten flexibel zijn en je lichaam tegelijkertijd in staat is om volledig te ontspannen, kun je energie opnemen van krachten die binnenkomen of kun je krachten versterken die naar buiten gaan. Als je ontspant, kan je lichaam reageren als een veer. In het geval van een stoot gedragen de ruggengraat en andere gewrichten zich als een zweep en genereren een krachtige golf die met je vuist aan het einde slaat.

Ritme vinden

Tijdens het seminar wijst DK Yoo op het belang van ritme in elke beweging. Elke schop of stoot vloeit voort uit een gevoel voor actie-reactie. Je beweegt met je hele lichaam. Dus het gevoel voor ritme helpt je om in een natuurlijk tempo te bewegen om momentum op te bouwen en je veer-achtige reflexen te oefenen. Heb je de specifieke keuze voor bepaalde muziek opgemerkt in zijn Youtube-clips? Nu weet je waarom. Dus de volgende keer dat je wilt bewegen, probeer het eens op een beat.

Staat van rust

Een andere reden waarom ik de benadering van DK Yoo interessant vind, is dat hij niet mystiek doet over meditatie. Hij beschouwt het als een gegeven feit dat het nuttig is voor iedereen die bereid is om bewustzijn en innerlijke kracht te ontwikkelen. Het is niet een kwestie van de ene meditatietechniek verkiezen boven de andere. Het gaat over consistent beoefenen. Zolang je blijft mediteren, en dagelijks zit, ook al duurt het maar 15 minuten, zul je kalmer worden.

Hij gebruikt o.a. de extreem eenvoudige So-Ham meditatietechniek. So-Ham lijkt op het geluid van je ademhaling. Het werkt als volgt. Je zit in een comfortabele positie, een rechte rug, ademhaling door de neus. Je concentreert je op je ademhaling en de adem die uit gaat. Terwijl je inademt, zeg je mentaal het woord 'so', terwijl je uitademt en mentaal het woord 'ham' zegt. Zo simpel is het.

Het effect van meditatie is dat je de tijd neemt om de hersenen te ontkoppelen van dagelijkse onproductieve gedachten in je hoofd. Je besteedt aandacht aan je innerlijke wereld. De ademhaling activeert het parasympatische zenuwstelsel en brengt je lichaam in een staat van ontspanning. Als de hersenen continu in overdrive staan, slokt het al je energie op en creëert het stressvolle fysiologische reacties. Je bent je misschien niet eens bewust van dit proces. Het toevoegen van inefficiënte bewegingen of zware belasting door sporten zorgt voor meer stress in je lichaam. Onthoud dat natuurlijke kracht alleen in een flexibele, ontspannen toestand kan stromen.

Hieronder deel ik een van DK Yoo's oefeningen van 't seminar. Ik voeg dit graag toe aan mijn eigen routine om de schoudermobiliteit verder te verbeteren.

Lees verder:
Persoonlijke lessen van DK Yoo
Essentiële lessen van Wim Hof
-

Meld je aan voor meer inspiratie, tips en updates

nl_NLNL
en_GBEN nl_NLNL