Hoe de natuur geneest

Tijd voor Shinrin-yoku of een 'bos bad'

Hoe de natuur geneest
2 november 2017 Systema Natura
bosbad natuurgebied kennemerland

Het doel van bosbaden is om vertragen en word ondergedompeld in de natuurlijke omgeving. Zonder doel of ander doel dan je zintuigen te openen. Dat klopt, niet staren naar je smartphone! Je hersenen en lichaam zijn grotendeels moeilijk te synchroniseren met de natuurwetten. Daarom voelen de meeste mensen er een intrinsieke aantrekkingskracht op.

24/7 Gebonden aan een scherm in gebouwen met klimaatbeheersing doet ons geen goed. Meer en meer mensen in steden ervaren hoge niveaus van stress, symptomen van depressie en burn-outs. Een manier om deze problemen aan te pakken is door simpelweg meer tijd in de natuur door te brengen. Omringd door bomen, frisse lucht, vuil, dieren en insecten. Wanneer onze zintuigen de natuur in zich opnemen, zoals de geluiden van een kabbelende beek, de aardende geur van de grond in een bos of zelfs de aanblik van een park in het midden van een stad, brengt dit veel voordelen in ons lichaam teweeg.

Een Japanse studie gepubliceerd in 2009 vergeleek de effecten van het lopen in de stad met het maken van een boswandeling. Beide activiteiten vereisten dezelfde hoeveelheid lichaamsbeweging, maar onderzoekers ontdekten dat de bosomgeving leidde tot meer significante verlaging van de bloeddruk en stresshormonen.

De Japanse praktijk van bosbaden zou ook de fysieke en mentale gezondheid ten goede komen omdat je nuttige bacteriën, plantaardige etherische oliën (gezamenlijk bekend als phytoncide) en negatief geladen ionen via boslucht inademt.

Een onderzoek naar psychologische effecten van bosbaden ondervroeg 498 gezonde vrijwilligers, twee keer in een bos en twee keer in controle-omgevingen. De proefpersonen vertoonden sterk verminderde vijandigheids- en depressiescores, in combinatie met verhoogde levendigheid na blootstelling aan bomen. Bosomgevingen kunnen volgens de onderzoekers worden beschouwd als therapeutische landschappen. 'Therapiepaden' kunnen misschien meer mensen overtuigen om opnieuw contact te maken met de natuur.

Gelukkig kunnen stadsbewoners ook profiteren van de effecten van bomen, met een bezoek aan het park. Korte blootstelling aan groen in stedelijke omgevingen kan stressniveaus verlichten. Deskundigen hebben "doseringen van natuur" aanbevolen als onderdeel van de behandeling van aandachtsstoornissen bij kinderen.

Dus wanneer was de laatste keer dat je je zintuigen wat frisse, natuurlijke input gaf? Zo mogelijk, breng dagelijks tijd door in de natuur. Maak een wandeling of ga lunchen in het park. En wanneer de tijd het toelaat, dompel je jezelf helemaal onder in de natuur door een bosbad te nemen.


Durf je blootsvoets te gaan? Maak de transitie met ons 12 weken online Barefoot-programma (Engels). Go barefoot today!

nl_NLNL
en_GBEN nl_NLNL