Bewegingsgestuurde training heeft meeste invloed op efficiency

Bewegingsgestuurde training heeft meeste invloed op efficiency
6 augustus 2018 Systema Natura
bewegingsgeleide fitness

Een recent artikel gepubliceerd door MovNat behandelde enkele zeer interessante bevindingen in een onderzoek waarbij zogenaamde 'beroepsatleten' op de proef werden gesteld. Het doel van de studie was fitness- en bewegingsgerelateerde aanpassingen te vergelijken tussen carrièrebrandbestrijders door twee verschillende trainingsstrategieën te testen. De eerste strategie was om een trainingsprogramma met hoge intensiteit te gebruiken om de fysieke fitheid te verbeteren. De tweede strategie was om tegelijkertijd zowel de fysieke conditie als de bewegingskwaliteit te verbeteren.

Bewegingsgeleide training versus conventionele fitness

Tweeënvijftig brandweerlieden werden toegewezen aan een bewegingsgestuurde trainingsprogramma (MOV), conventionele fitness (FIT) of besturingsgroep (CON). Voor en na 12 weken training voerden de deelnemers een fitnessevaluatie en laboratoriumtest uit.

Hier zijn enkele resultaten.

"FIT- en MOV-groepen vertoonden significante verbeteringen in alle aspecten van fitness; echter, alleen MOV vertoonde verbeteringen in wervelkolom en frontale vlak kniebewegingsbesturing bij het uitvoeren van elke overdrachtstaak. FIT vertoonde minder gecontroleerde bewegingen van de wervelkolom en het frontale vlak van de knie tijdens het hurken, uitwijken, duwen en trekken. "

"Meer MOV-deelnemers (43%) vertoonden alleen positieve veranderingen na de training (dwz verbeterde controle), in vergelijking met FIT (30%) en CON (23%). Minder negatieve wijzigingen na de training werden ook opgemerkt (19, 25 en 36% voor MOV, FIT en CON). "

"Deze bevindingen suggereren dat het plaatsen van een nadruk op hoe deelnemers bewegen tijdens het trainen, een effectieve trainingsstrategie kan zijn om gedragsveranderingen buiten de sportschool te realiseren."

Kort gezegd: trainingsprogramma's die zijn ontworpen met een bewegingsgerichte benadering zijn het meest gebaat bij beroepsatleten, zoals brandweerlieden, soldaten en politieagenten.

Natural Movement gaat over efficiëntie en niet alleen over effectiviteit

MovNat-trainingssessies hebben alles te maken met bewegingskwaliteit en deelnemers voor te bereiden op situaties uit het echte leven. Het is net zo goed hersentraining als lichamelijke oefening. Hoewel conventionele fitness je kan helpen kracht te ontwikkelen door meer spieren te bouwen, gaat fitheid verder dan het toevoegen van meer gewicht.

Om op de lange termijn effectief te zijn, zijn we op zoek naar efficiëntie. Omdat je niet kunt presteren als je geblesseerd bent, is het belangrijk om een taak af te maken en blessurevrij te blijven. Vandaar dat kwaliteit boven kwantiteit telt. Meer gewicht toevoegen aan slechte bewegingspatronen kan dan tot grote spieren leiden. Het mist functioneel doel, behalve dat het er goed uitziet. En dat is waar het probleem ligt.

Veel mensen zijn zo extern geobsedeerd dat het niet eens meer uitmaakt of je lichaam een puinhoop is of dat je geest opgebrand is. Waarom zou je niet meer bewust zijn van wat beweging voor je kan doen als een compleet, uitgebalanceerd mens, de volgende keer dat je besluit om 'naar de sportschool te gaan'? Wat is het werkelijke doel van training? Er fit uit zien of fit zijn?

Op blote voeten gaan kan je eerste stap zijn in natuurlijke beweging. Het daagt je uit op elk niveau. Blootsvoets leren lopen en vervolgens op natuurlijke wijze rennen is a great foundation for a holistic approach to fitness. Or why not start by fixing your feet?

-
Onderzoek:
Inspanningsgerichte prestatieverbetering en letselpreventie voor brandweerlieden: contrasteren met de fitness- en bewegingsafhankelijke aanpassingen aan twee trainingsmethodieken
-


Durf je blootsvoets te gaan? Maak de transitie met ons 12 weken online Barefoot-programma (Engels). Go barefoot today!

nl_NLNL
en_GBEN nl_NLNL