Onderzoek & Wetenschap

Verbind de stippen tussen lichaam, geest en ziel

In het Westen vinden we het moeilijk om in iets te geloven als het niet wetenschappelijk bewezen is. Wetenschap maakt voor velen dingen pas 'echt'. Vandaar deze pagina. Wetenschappers van over de hele wereld zijn het erover eens: training in yoga, meditatie, ademhalingstechnieken, koude en natuurlijke beweging leiden tot een gezond brein en een gebalanceerd lichaam. Wanneer de geest kalm en gelukkig is, valt al het andere op zijn plaats. Om de geest te bereiken, kunnen we het autonoom zenuwstelsel (en daarmee onze stressrespons) bewust beïnvloeden. Het gereedschap? Jouw lichaam! Het is geen magie. Het is wetenschap. Meeste onderzoeken zijn wel in het Engels, dus je traint meteen je talenknobbel.

Research and publications:

Meditatie, Yoga & Pranayama
— Meditation and aerobic exercise as treatment for depression, Rutgers University
— Meditation rebuilds the brains grey matter in just eight weeks, Harvard University
— Yoga, breathing and meditation techniques improve brain activity and mood, UCLA
— Yoga/Meditation-based lifestyle modification reverse markers of aging, AIIMS
— Yoga, Tai Chi, physical activity, and meditation improve symptoms of ADHD
— Meditation improves outcomes in multiple domains (e.g. chronic pain, depression)
— Meditation and positive psychological change have physiological impact on cell level
— Kapalbhati Pranayama strengthens respiratory muscles and improves respiratory flow
— Kapalbhati Pranayama reduces BMI and abdominal skinfold thickness

Barefoot Running & Functionele schoenen
— Applications to Running Barefoot or in Minimal Footwear, Harvard University
— Working memory is better after a barefoot run, University of North Florida
— Earthing or being barefoot outdoors has profound positive impact on health
— Barefoot running leads to better hip kinematics, lowering chances of knee injuries
— Forefoot strike results in consistent reductions in Patellofemoral Stress Syndrome
- De effecten van gewoon schoeiselgebruik: voetvorm en functie bij inheemse blote voeten
- Voeten en schoeisel: toepassing van biologisch ontwerp en mismatch-theorie op loopletsels

Natuur & Natural Movement
— Forest environments lower stress hormones, boost immunity and mood, EHPM Japan
— Nature reduces rumination and prefrontal cortex activation, Stanford University
— Direct contact with the earth’s surface improves inflammation and blood flow
— Walking in urban green space has a restorative effect on the aging older brain
— Movement-oriented exercise programs benefit occupational athletes most

Koudetraining
— Short stress from Cold Water Immersion may benefit the immune system
— Winter swimming improves general wellbeing
— The effect of Cold Showering on Health and Work, AMC
— Lichaam maakt extra bruin vet in de kou, Maastricht UMC
— Hersenen bepalen via bruin vet hoe lichaam vetten verwerkt, LUMC

Wim Hof Method
— Voluntary activation of the sympathetic nervous system
— The Influence of Concentration/Meditation on Autonomic Nervous System Activity

Sport en zelftranscendentie

"Zelftranscendentie geeft ons vreugde in grenzeloze mate. Wanneer we onszelf transcenderen, concurreren we niet met anderen, concurreren we niet met de rest van de wereld. We concurreren alleen met onze eerdere prestaties. En elke keer als we onze eerdere prestaties overtreffen, krijgen we vreugde. "- Sri Chinmoy

Eten, vasten en langer leven

(Medisch) Journalist Michael Mosley onderzocht de effecten van vasten op het menselijk lichaam in een Horizon BBC-documentaire. Naast het vinden van vele fysiologische voordelen voor de gezondheid, is het ook bewezen gunstig voor de geest. Bekijk het hier.

Over de wetenschap van observatie

Wat kun je leren van Boeddha, de wetenschapper en zijn 6 jaar durende intensieve studie? Documentairemaker Eilona Ariel deelt het verhaal van Boeddha's meditatietechniek genaamd Vipassana. Haar film over gevangenen die Vipassana beoefenen in de Indiase gevangenis Tihar is beschikbaar op Youtube.

Beïnvloeding van het zenuwstelsel

Uit onderzoek van het Radboud UMC blijkt dat het autonome zenuwstelsel en het immuunsysteem op vrijwillige basis kunnen worden beïnvloed. Na een training met Wim Hof werden 12 jonge mannen geïnjecteerd met bacteriën die je normaal ziek zouden maken. Opmerkelijk was dat deze mannen geen symptomen van ziekte vertoonden.

nl_NLNL
en_GBEN nl_NLNL