Persoonlijke lessen van DK Yoo

Notities van privétraining # 1

Persoonlijke lessen van DK Yoo
8 februari 2019 Systema Natura
persoonlijke training DK Yoo

Na de ontmoeting met DK Yoo op een tweedaags seminar in Boekarest, was ik ervan overtuigd dat zijn kennis en methodologie nuttig zijn voor iedereen die geïnteresseerd is in natuurlijk bewegen, zelfverdediging of vechtsporten. Niet alleen is hij vrij van regels van welke organisatie dan ook, hij is een non-conformist in hart en nieren met een zeer toegankelijke aanpak. Oefen waar je maar wilt (oefeningen zoals visualisatie, ademhaling, meditatie kunnen overal worden gedaan). En terwijl je consequent oefent, zullen de resultaten zeker volgen.

Toen mijn broer en ik een reis gingen plannen om onze geboorteplaats Seoul te bezoeken, stond trainen met DK Yoo in de top 3 van onze lijst met dingen om te doen. Een afspraak maken een jaar van tevoren was een beetje een uitdaging vanwege zijn drukke agenda, maar 2 maanden voor ons vertrek waren we blij om onze reserveringen bevestigd te zien. Een van onze doelen was om een beter begrip te krijgen van hoe stoten passen binnen natuurlijke bewegingen, zonder alleen afhankelijk te zijn van spierkracht. In dit artikel deel ik enkele tips uit onze eerste privésessie.

Wervelkolom-mobiliteit en aarden door stil te staan

We beginnen met een grondingsoefening waarbij beide voeten stevig op de grond staan, schouderbreedte uit elkaar. Je moet een gelijkmatige verdeling van het lichaamsgewicht voelen over de hele oppervlakte van de voeten. Terwijl je je wervelkolom recht maakt en je bekken kantelt, moet het zwaartepunt naar de vloer zakken.

In deze basishouding kun je je een touwtje voorstellen dat aan de kruin van je hoofd is bevestigd en je lichtjes omhoogtrekt terwijl je je kin tegen je nek duwt. Terwijl je hoofd en staartbeen een zeer subtiele beweging maken in tegengestelde richtingen, zal je wervelkolom langzaam uitrekken.

Wat we hier doen is werken aan de basis van ons huis. Benen zijn sterk geworteld en houden het onderlichaam stevig, maar ontspannen. Vervolgens stapelen we het bovenlichaam op een stabiel bekken. Hierdoor zal er slechts enige spanning zijn rond de core en de onderrug (de billen zijn ontspannen). Van hieruit zal Chi-energie zich ontwikkelen die kan worden gekanaliseerd naar de vingertoppen of vuisten.

Het onderste uiteinde van de wervelkolom zit in het bekken dat het onderlichaam verbindt met de bovenlichaamsdelen. De wervelkolom heeft de meeste gewrichten binnen onze fysieke structuur, als we in staat zijn om dit deel van ons lichaam te mobiliseren, zal het niet star zijn waardoor men afhankelijk is van spierkracht alleen. Het kan dan functioneren als een zweep in combinatie met zwaartekracht.

Visualiseren van innerlijke kracht

Vanuit deze basishouding gaan we werken aan het versterken van het gevoel voor Chi-energie door middel van verbeeldingskracht. Door energie te visualiseren die zich rond de vingertoppen verzamelt, kan Chi van het centrale punt rond het bekken naar je handen stromen.

Een geweldige manier om Chi-gevoeligheid te trainen is door de grondhouding aan te nemen en je armen op te tillen alsof je een denkbeeldige bal vasthoudt. Dit is een eenvoudige oefening om zowel aarding als energieoverdracht te versterken.

Om een duidelijk idee te krijgen van hoe Chi-energie aanvoelt, kun je je handen in elkaar wrijven, langzaam uit elkaar trekken en dan langzaam terug duwen (herhaal een paar keer). Je zou een energieveld moeten voelen vergelijkbaar met dat van twee magneten die elkaar weg duwen. Je handen zullen ook warm worden. Stel je voor dat je deze energie naar je vuist kunt sturen door je beweging te volgen wanneer je slaat, waardoor de energie in het lichaam van je tegenstander slaat.

Bekken leidt de beweging

Arm zwaait bekken leidt bewegingVoortbouwend op de basishouding, met de benen op schouderbreedte uit elkaar, kunnen we beginnen met beweging vanuit het bekken. Door de armen volledig ontspannen te houden en simpelweg van het bekken van links naar rechts te bewegen, breng je je armen in een slingerbeweging.

Terwijl je van links naar rechts slingert, is de volgende stap om momentum toe te voegen door je bekken naar de zijkant te draaien alsof je een elastische band uitrekt en dan loslaat. De armen zullen meer slingeren; de impact van het vallen van je vuisten zal zwaarder zijn. Stel je voor wat er gebeurt als je Chi-energie hieraan toevoegt.

Door de natuurkundige wet te begrijpen, krijg je snel grip op hoe weinig spierkracht nodig is om impact te creëren. Met minder spanning in het lichaam sta je jezelf toe om energie door te geven. Kortom, je hebt een goed begrip van structuur en energietransmissie nodig, plus consistente oefening in het voelen van subtiele sensaties in je lichaam.

Alertheid trainen: H'sing-I

Visualisatie en de kracht van de geest hebben altijd een rol gespeeld in vechtsporten. Helaas wijzen veel mensen alle dingen die niet-fysiek of niet-materieel zijn af. Maar wanneer we stoppen met ons te concentreren op de uiterlijke verschijning van vechtsporten en sporten in het algemeen, is er nog zoveel meer te ontdekken. Bijvoorbeeld hoe opgebouwde spanning je eigenlijk weerhoudt van bewegingsvrijheid.

"Alleen wanneer het lichaam vrij is van spanning en de geest kalm is, kan men puur en zonder aarzeling reageren."

DK Yoo illustreert dit concept met een term van Shaolin Kung Fu genaamd 'H'sing-I'. Het kan worden vertaald als een vorm van 'intern boksen'. H'sing-I concentreert zich op de interactie tussen lichaam en geest of tussen het hart en de geest zo je wilt. Het hart is de zetel van emoties; het bestuurt het lichaam en is verantwoordelijk voor je reacties.

Stoten: "just connect"

Als het gaat om stoten volgens de WCS-principes van DK Yoo, dan is het niet een kwestie van je vuist met zoveel mogelijk kracht te laten landen, waardoor er spanning ontstaat in beide partijen. Het gaat meer om echt verbinding maken met de structuur van je tegenstander. Door je vermogen om te 'verbinden' te trainen, wordt energie van de stoot in het lichaam gestuurd, niet er doorheen. Hier zien we duidelijk DK Yoo's achtergrond in Systema. Dus in plaats van 'hard' te stoten, probeer je te stoten door 'gewoon verbinding te maken'. Stel je een alerte gemoedstoestand voor waarbij je reageert op iets scherps, maar in plaats van weg te trekken, gooi je je vuist.

Het belangrijkste dat je moet leren, is om te ontspannen, alleen bij een korte uitbarsting van spanning. Terwijl zowel lichaam als geest ontspannen, uw bewegingen moeten soepel en natuurlijk worden. Met de geest naar binnen gekeerd, concentreer je je op subtiele bewegingen en adem. Uiteindelijk zullen geest en hart in balans zijn. Zonder angst in het hart kun je reageren zonder na te denken, waardoor er geen ruimte overblijft voor overdreven voorzichtigheid of aarzeling.


In deze kleine clip kun je zien hoe DK Yoo zijn armen beweegt als onderdeel van zijn hele lichaam. Vanaf hier kan een stoot uit de natuurlijke beweging stromen met minimale spierspanning, maar met energie die uit de beweging komt. Zodra je dit concept begrijpt, zul je begrijpen dat kracht niet noodzakelijkerwijs afkomstig is van grote spieren.


Meer lezen: Essentiële lessen van DK Yoo
-

Meld je aan voor meer inspiratie, tips en updates

nl_NLNL
en_GBEN nl_NLNL